首先，我们拿起跳绳”蒋石一边说，一边将手中的跳绳拿出一个，将另一个放在了一边。
他将跳绳放开，然后望着祝战和张雨晴道：“看着我的动作，跳绳训练分很多种方式，我今天教你们比较简单的，主要是锻炼你们的小腿和大腿肌肉弹性，对脚步练习也很有帮助。”
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