第6章（4 / 7）

式，是用脚掌发力，

不是脚尖发力。

脚尖发力容易损伤膝盖，造成肌肉拉伤。

利用脚掌发力的方式，力量传递到腿上，

一步一步让自己蹦出去。

陈铭一开始也是脚尖发力，意识到那样的跑步方式是错误的以后，

改成了脚掌发力，习惯以后变得舒服多了。

双手甩动的频率，奔跑时背要绷的笔直，

看苏神跑步就会发现，他的背挺得很直，

这样更有利于力量传递，

保持节奏。

跑的时候是要张口呼吸的，不是一口气憋着跑到底，

那样越跑到后面越容易乏力。

让自己的跑步节奏与呼吸保持一致。

“把我上面说的几个点做到，你的成绩还能提升0.1秒左右。”

苏神说道。

“还能提升0.1秒？”

陈铭表示震惊。

陈铭现在的成绩是9秒9，再提升0.1秒，

那不是9秒8？

奥运争冠行列！

苏神点点头，

“不用怀疑我说的，按我说的去做，你