第3章（1 / 7）

陈铭把短跑再增加了10组的训练量，

每天从60组提升到70组！

别看只增加了10组，看似少，实则一点都不少。

每天跑70组百米冲刺，相当于一天跑7公里，

这不是慢跑，而是需要爆发力拉满的短程冲刺，

相当于身体在一个高爆发的情况下，每天跑完7公里。

这个训练强度是非常大的。

一般的体育生都来不了。

因为陈铭年轻，才17岁，身体代谢快，正处在精力最旺盛的年龄。

完全不知道累，

再加上他的主项就是这个，

每天练，自己的心肺频率，体能情况极限在哪自己都清楚。

所以才能一天70组地狂练。

陈铭本就是一个比较拼的人，

不然也不至于把自己的跟腱练伤了。

每天练70组短跑，外加投进600球。

这是他给自己制定的计划，

相比短跑，投篮很轻松，相当于给自己放松。

每天进600个定向投篮，问题不大。

在技能的辅助下，记住自己的投篮手感，